馬プラセンタで美しくなれる|サプリでつやつやお肌を手に入れよう

日傘を持った女性

鉄分で女性の悩みを解決

婦人

冷えない身体を作るには

女性の悩みとしてよく見られるのが「冷え性」です。冷え性の原因として考えられるのは、自律神経の乱れ、運動不足、貧血などです。特に、冷え性を持つ女性の場合には貧血もしくは貧血気味の人が多く見られます。冷え性を改善するためには、「温める」よりも「冷えない」ようにすることが重要です。根本原因を解決して冷えない身体を作る必要があるのです。そのためには食生活改善が最も重要だとされています。貧血によって冷え性が起こっている場合、鉄分の摂取が有効とされています。しかし、食事からではなかなか効率よく摂取できないので、鉄を配合したサプリメントを活用するのが望ましいとされています。鉄分を必要量摂取できれば、貧血による冷え性だけでなく、身体全体の血流量が改善するので健康的になれます。

鉄分と貧血と冷えの関係

冷え性とは、身体の血流が悪くなることによって末端にある手足が冷えた状態になることです。人間の身体は、重要な器官がある中心部に血液を優先的に集めます。その結果手や足の血流量が低下し、冷え性になってしまいます。鉄は、血液を作る「造血作用」を促進する働きがあるので、血液量を増やしてくれます。全体の血液量を増やすことで、末端の手足にも血液が行き渡ります。女性の場合毎月月経があるので、慢性的に鉄不足に陥っている人が非常に多くいます。なので冷えの症状がなくても鉄が配合されたサプリメントを利用することが望ましいとされています。食事から鉄分を摂取するために最も良いと言われているのが「レバー」です。しかし、レバーは好き嫌いが分かれる食材ですし、頻繁に食べれるものでもありません。なので、鉄分を摂取するにはサプリメントが最も効率が良いとされています。また、ビタミンC、ビタミンB12、葉酸などが一緒に配合されているサプリメントがあればそちらを選ぶと良いでしょう。これらの栄養素と一緒に摂取することで、より鉄が吸収されやすくなります。